Itt a szeptember, amit azt jelenti, hogy végső búcsút kell venni a nyári szünettől. Ugyan az őszi időjárás még nem köszöntött be, de elérkeztünk az iskolakezdéshez.
A diákoknak pedig vissza kell rázódni a rutinszerű hétköznapokba. Ebben a cikkünkben bemutatunk nektek néhány hasznos tippet a szülőknek és gyerekeknek egyaránt, amelyekkel zökkenőmentesen indulhat az új tanév!
Az első és legfontosabb az elegendő alvás! – Kisgyermekkorban talán még nem akkora kihívás korán felkelni, ám egy kamasz szervezetét és idegrendszerét már komolyan le tudja terhelni. Az alváshiány torzítja a kisiskolások teljesítményét a nyelvi ismeretekben, nyelvtanban és helyesírásban, illetve a szövegek rendszerezésében és megértésében. Vannak olyan alapvető készségek, amiket, ha alváshiány miatt nem tud egy gyerek rendesen elsajátítani, akkor minden tantárgy tanulásakor hátrányba kerül. De akkor mennyit is kell aludni a gyerekeknek? 3-5 éves korig: 11-13 óra/nap. 5-12 éves korig: 10-11 óra/nap. Serdülők: legalább 9 óra/nap. A szülők tudnak segíteni gyermekeiknek a helyes alvási szokások kialakításában, és rávenni arra, hogy megfelelő mennyiséget töltsön az ágyban, ezáltal nagyban hozzájárulsz ahhoz, hogy a gyerek mindenben egy picit sikeresebbé váljon.
Elengedhetetlen a reggeli étkezés! – Bármilyen korán is kelünk a reggelit nem szabad megspórolni, mondván, hogy az iskolában úgy is kapunk enni. Sokan nem veszik komolyan a reggeli étkezést, pedig valóban a legfontosabb a három főétkezés közül. Ha a szervezetünk nem jut elég tápanyaghoz, akkor az energiánk is hamar el fog fogyni. Ezért létfontosságú a reggeli étkezés!
Tanácsok tanszervásárláshoz! – Tanszervásárláskor ne csak a minőséget és az árat vessük össze, hanem azt is, hogy a tanuló az adott tanszert meddig és mennyit fogja használni! Egy íróasztal és hozzá egy szék például egyértelműen hosszú évekre szóló választás és fontos a tartósság és a kényelem. Ugyanez igaz az iskolatáskák esetében is.
Jegyzetelj le mindent az iskolában! - Ez még az ismétlésre is vonatkozik! Nem baj, hogy már tanultátok, amíg újra leírod, addig lehet, hogy meg is tanulod, így délután nem kell majd olyan sok időt a tanulásra fordítani. Gondolj bele, felvételi vagy érettségi mindenkinek lesz egyszer, addig nem tarthatsz mindent a fejedben.
A házi feladat mindig legyen kész! – A legjobban utált dolgok egyike a házi feladat, mégis fontos, nemcsak azért, mert, ha nem csinálod meg, akkor egyest kaphatsz. Ezerszer ismételgetett dolog, de ha gyakoroltok, akkor lehet, hogy a dolgozatra kell majd kevesebbet készülni.
Használd ki a sportolási lehetőségeket! – Ma már a legtöbb iskolákban biztosítanak sportolási lehetőségeket, akár díjmentesen is és ezeket mindenképp érdemes kihasználni. Sokkal jobban alszol, ha nem csak szellemileg, hanem testileg is elfáradsz egy kicsit a nap végére. Ez a sport lehet egy kis úszás, atlétika vagy biciklizés is.
Milyen ennivalót vigyenek magukkal a gyerekek az iskolába? – Édességek helyett egészséges harapnivalókat csomagoljunk be gyermekünknek az iskolába! A gyerekek rajonganak az édességekért, de a szülőknek az egészségüket kell szem előtt tartaniuk. A fogszuvasodás és hasfájás elkerülése érdekében alternatív megoldást kell keresni. Cukorkák és csokoládé helyett a gyerekek kedvenc gyümölcsét csomagolja be nekik, ez nemcsak egészséges, de az édesség utáni vágyat is csökkenti. A gyerekek nagyobb örömmel látnak neki a tízórainak, ha azt valamilyen színes szalvétába vagy dobozba csomagoljuk. Ebédre a gyerekek számára mindig biztosítani kell a meleg ételt, fontos, hogy levest is fogyasszanak, ha erre otthon nincs lehetőség, akkor napköziben vagy az iskola menzáján.
Végül, a kötelező pihenés! – A tanulás és a mindennapi dolgok mellett, ha nem szeretnél belefásulni az iskolába, akkor szánj időt magadra is. Nézz filmet, sorozatot vagy olvass minden nap egy kicsit, meglátod, hogy a tanulás is jobban fog majd menni!
